En Cnorren om att rulla hurts

Dagens Cnorren skrev jag 2008 och den publicerades i Corren 1 maj. Den handlar om vardagsmotion och jag kan berätta att vi hade roligt när vi gjorde de här övningarna. I alla fall jag.

Bild: Jeppe Gustafsson

Vardagsmotion vet man ju vad det är. Det är kortare promenader från rum till rum. Eller ute på stan.

Hemma i byn. Det kan vara dammsugning, hänga tvätt, plocka brödet ur ugnen. Göra rent grillgaller.

Sådant man gör utan att tänka på att det är träning. Men man kan göra så mycket mer. Och det kan

man göra även på jobbet. Motionera, menar jag då. Inte jobba mer. Man kan ta en paus i stället. Går

somliga ut och röker så kan väl jag gympa fem minuter varje timme. Det blir 40 minuter om dan, det.

Men vad ska man göra? Förutom att stå på händer då och då som alla gör.

Tja, man kan ju alltid hänga karm. Det vill säga om man inte väger för mycket. Men vi lite lättare

personer kan gärna göra det. Jag gör det varje dag. Karmen sviktar lite, visst, men den tål. Tror jag.

Det här är en nyttig övning där man får räta ut ryggen. Styrketräning är det också om man häver sig

upp och ner. Såväl armar som händer och fingrar får sig en rejäl genomkörare. Den här övningen kan

dock vålla vissa mått av obehag eftersom den har benägenhet att få andra, som inte lagt ner arbetet,

att stirra. Och väger du över 90 är det säkrast att låta bli, om du inte vill stå där med karmen på

armen. Jobbar du på ett företag som har lastbrygga kan du hänga där en stund i stället. Eller kasta

lastpall.

Lyfta stol. Den som är ovan att lyfta börjar lite försiktigt med en pall och ökar på varefter. Pall blir
pinnstol blir kontorsstol blir fåtölj. Och till slut väldigt otymplig som en mindre soffa. Tänk bara så trött
man blir när man flyttar. Oj, oj, oj. Svetten rinner nästan bara jag tänker på det.
Flytta. Se även ovan. Inte så vanligt på jobbet, men det kan förekomma. Variationsrik övning som dock mestadels går ut på att man bär någonting. Ibland blir det stora lyft och svår andfåddhet i trappor, för att i nästa moment gå över till försiktigt trippande, och varsam hantering av en enda kristallvas uppför eller nerför alla trappor. På tal om det tror jag aldrig att jag hjälpt någon flytta från eller till nedre botten. Men trappträning är bra. Man känner av träningen. Bära dubbelsängar (ytterst sällsynt på jobbet) och gamla pianon skänker både glädje och smärta. Man blir skrattretande trött och smärtsamt påmind om sin svaghet. Glöm inte att dricka då träningen är mycket vätskedrivande..
Bära soffa. Olämpligt att göra själv. Rent av farligt, man förtar sig lätt. Men får du hjälp kan det vara
riktigt trevlig övning. Man har någon att prata med, att dela ansvaret med. Dock blir det en aning
tråkigt när man lyft soffan tio gånger. Men om man varvar med att varannan gång bära soffan med
bakomryggenfattning, så blir den lite trevligare. Alltså bakom egna ryggen, inte soffryggen. Bära soffa
ställer emellertid ofta till stor förtret för arbetskamrater som sitter i vägen.
Damma bokhylla. En klassiker. Med många klassiker i hyllan, kanske. Det här kan vara en tradig
övning. Högar med böcker ska plockas ut ur hyllorna, dammas, vänta på att hyllan ska tvättas av, och
lyftas tillbaka på plats igen. Men damma bokhylla innehåller både styrketräning och finmotorik liksom
mental övning eftersom man så gott som alltid börjar bläddra i någon av böckerna och läser ett stycke
eller två. Övningen kan även kombineras med ommöblering och blir då snarlik flyttaträning.
Hoppa kartong. Görs lämpligen på pizzakartong, tom, som ändå ska vikas ihop och slängas. Bra
benträning som stärker både vader och lår. Glöm inte att dricka till både pizza och hopp.
Åka skrivbordsstol. Inte så mycket träning, men skoj.
Rulla hurts. Också en skojig övning. Dessutom kan man tävla ifall det finns fler hurtsar. Man kan
naturligtvis lyfta hurts också, eller välta, men det är roligare att rulla. Det hörs ju på namnet. Det låter
som något man gärna vill göra. Fast man vill inte gärna höra: jaså, har du varit ute och rullat hurts nu
igen?

Jörgen Auer